O impacto de diferentes modelos de periodização, em exercícios resistidos sobre força, resistência e IMC

Rodrigues, Bernardo Minelli

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Centro de Ciências Biológicas e da Saúde (CCBS)
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dc.contributor.advisor	Leite, Josete Luzia
dc.contributor.author	Rodrigues, Bernardo Minelli
dc.date.accessioned	2018-02-19T13:06:18Z
dc.date.available	2018-02-19T13:06:18Z
dc.date.issued	2014-06-26
dc.identifier.citation	RODRIGUES, Bernardo Minelli. O impacto de diferentes modelos de periodização, em exercícios resistidos sobre força, resistência e IMC. 2014. 139 f. Tese (Doutorado em Enfermagem e Biociências) - Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro, Escola de Enfermagem Alfredo Pinto, 2014.	pt_BR
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/unirio/10903
dc.description	Tese também disponível em formato impresso, com o número de chamada CCBS DEB 2014/0004.	pt_BR
dc.description.sponsorship	n/a	pt_BR
dc.language.iso	Portuguese	pt_BR
dc.rights	openAccess	pt_BR
dc.title	O impacto de diferentes modelos de periodização, em exercícios resistidos sobre força, resistência e IMC	pt_BR
dc.type	doctoralThesis	pt_BR
dc.contributor.advisor-co	Dantas, Estélio Henrique Martin
dc.contributor.referee	Leite, Josete Luzia
dc.contributor.referee	Dantas, Estélio Henrique Martin
dc.contributor.referee	Amorim, Wellington Mendonça de
dc.contributor.referee	Simão Junior, Roberto Fares
dc.degree.department	CCBS	pt_BR
dc.degree.grantor	Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro - UNIRIO	pt_BR
dc.degree.local	Rio de Janeiro, RJ	pt_BR
dc.degree.program	Programa de Pós-Graduação em Enfermagem e Biociências	pt_BR
dc.subject.cnpq	CIÊNCIAS DA SAÚDE	pt_BR
dc.subject.cnpq	ENFERMAGEM	pt_BR
dc.subject.en	Strength Training	pt_BR
dc.subject.en	Periodization	pt_BR
dc.subject.en	Strength	pt_BR
dc.subject.en	Body Composition	pt_BR
dc.description.abstracten	The objective of this thesis was to analyze the impact of different periodization models with large oscillations volume / intensity resistance exercises on: strength, muscular endurance and body mass index (BMI) in trained adults. Procedures were 22 weeks in the 1st week: two visits with an interval of 48 hours, where volunteers answered the term of informed participation, performed the PAR-Q questionnaire; and orientation and familiarization exercises: bench press (SH), lat-pulldown (PA), shoulder press (DS), triceps extension (RT), and biceps curl (RB). 2nd week: two visits to completion of the Test and Re-test of 1RM, with an interval of 48 hours. The subjects performed the exercises with the following order: SH, PA, DS, RB and RT. The Linear Periodization group performed five sets at 60% 1RM with an interval of 30 seconds , during 3rd to 6th week, four sets at 75% 1RM with one minute interval, during the 11th week 8, three sets at 90% 1RM with three minutes interval, during 16th to 21th week. 11 The group Daly Undulating Periodization change in volume / intensity every training session, five series and 60% of 1RM with 30 second interval, during session 1, four sets at 75% 1RM with one minute interval, during Session 2, three sets of 90% 1RM with three minutes interval, sets during the session 3. Evaluation, body composition and strength (1RM test and localized muscular endurance test) for SH and RT exercises were held in the 2nd, 7th and 22th weeks. The statistical procedure that was used is the analysis of variance (ANOVA) Two-way, Shapiro Wilk test and Bonferroni post hoc significance p <0,05. Analyzing the results in maximal strength testing to Linear Periodization in moments T1-T2 (SH= 0,12) e (RT= 0,73); T2-T3 (SH= 0,02) e (RT= 0,02); T1-T3 (SH= 0,02) e (RT= 0,02); to Daily Undulating Periodization T1-T2 (SH= 0,22) e (RT= 0,17); T2-T3 (SH= 0,00) e (RT= 0,01); T1-T3 (SH= 0,00) e (RT= 0,01); in localized muscular endurance test to Linear Periodization in moments T1-T2 (SH= 0,90) e (RT= 0,09); T2-T3 (SH= 0,05) e (RT= 0,69); T1-T3 (SH= 0,13) e (RT= 0,17); to Daily Undulating Periodization T1-T2 (SH= 0,59) e (RT= 0,64); T2-T3 (SH= 0,55) e (RT= 0,80); T1-T3 (SH= 0,49) e (RT= 0,47). We conclude that the two types of periodization with large oscillations volume / intensity used: linear and Daily Undulating, increase levels of maximal strength, but did not alter the levels of muscular endurance and BMI after the weeks of intervention.	pt_BR
dc.degree.country	Brasil	pt_BR
dc.description.sponsordocumentnumber	n/a	pt_BR
dc.description.abstractpt	O objetivo desta tese foi analisar o impacto de diferentes modelos de periodização com grandes oscilações volume/intensidade em exercícios resistidos sobre: força, resistência muscular e índice de massa corporal (IMC) em adultos treinados. Os procedimentos foram de 22 semanas, na 1ª semana: duas visitas, com intervalo de 48 horas, onde os voluntários responderam o termo de participação consentida, realizaram o questionário PAR-Q; e orientação e familiarização dos exercícios: Supino horizontal (SH), Puxada pulley (PA), Desenvolvimento barra longa (DS), rosca bíceps (RB), Rosca tríceps (RT). Na 2ª semana: duas visitas para Teste e Re-teste de 1RM, com intervalo de 48 horas. Os voluntários executaram os exercícios com a seguinte ordenação: SH, PA, DS, RB e RT. O grupo Periodização Linear realizou cinco 8 séries a 60% de 1RM com intervalo de 30 segundos entre as séries durante 3ª a 6ª semana, quatro séries a 75% de 1RM com intervalo de um minuto entre as séries durante 8ª a 11ª semana, três séries a 90% de 1RM com intervalo de três minutos entre as séries durante 16ª a 21ª semana. O grupo Periodização Ondulatória Diária realizou mudança no volume/intensidade a cada sessão de treinamento, cinco séries a 60% de 1RM com intervalo de 30 segundos entre as séries durante a sessão 1, quatro séries a 75% de 1RM com intervalo de um minuto entre as séries durante a sessão 2, três séries a 90% de 1RM com intervalo de três minutos entre as séries durante a sessão 3. As avaliações força (1RM e muscular localizada) para os exercícios SH e RT e IMC foram realizadas nas 2ª, 7ª e 22ª semanas. Para estatística foi utilizado análise de variância (ANOVA) Two-way, Shapiro Wilk, teste post hoc de Bonferroni e significância foi de p<0,05. Analisando os resultados, no teste de força máxima para a periodização Linear nos momentos T1-T2 (SH= 0,12) e (RT= 0,73); T2-T3 (SH= 0,02) e (RT= 0,02); T1-T3 (SH= 0,02) e (RT= 0,02); para a periodização ondulatória Diária nos momentos T1-T2 (SH= 0,22) e (RT= 0,17); T2-T3 (SH= 0,00) e (RT= 0,01); T1-T3 (SH= 0,00) e (RT= 0,01); no teste de resistência muscular localizada para a periodização Linear nos momentos T1-T2 (SH= 0,90) e (RT= 0,09); T2-T3 (SH= 0,05) e (RT= 0,69); T1-T3 (SH= 0,13) e (RT= 0,17); para a periodização ondulatória Diária nos momentos T1-T2 (SH= 0,59) e (RT= 0,64); T2-T3 (SH= 0,55) e (RT= 0,80); T1-T3 (SH= 0,49) e (RT= 0,47). Conclui-se que os dois tipos de periodização com grandes oscilações volume/intensidade utilizados: Linear e Ondulatória Diária, aumentaram a força máxima, mas não alteraram a resistência muscular e IMC após as semanas de intervenção.	pt_BR
dc.subject.pt	Treinamento de Força	pt_BR
dc.subject.pt	Periodização	pt_BR
dc.subject.pt	Força	pt_BR
dc.subject.pt	Composição Corporal	pt_BR